Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Гость!

Гребной триатлон и квадратлон (ФГТК)
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 9«12456789»
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом (canoeing) » Обсуждение статей электронного журнала "Гребной спорт"... (http://cuadr.at.ua/publ/)
Обсуждение статей электронного журнала "Гребной спорт"...
Нужно ли подобное издание украинской гребцовской общественности?
1.Да, безусловно! Давно пора было придумать что-то подобное.[ 9 ][75.00%]
2.Наверное, да! Т.к. в других местах информацию искать очень тяжело.[ 1 ][8.33%]
3.Никогда электронный журнал не заменит традиционный бумажный. Хотя и на том спасибо.[ 1 ][8.33%]
4.Пожалуй, нет! Он не в коей мере не решает возложенные на него задачи.[ 0 ][0.00%]
5.Безусловно, нет! Много вопросов и никаких практических решений.[ 1 ][8.33%]
Всего ответов: 12
cuadrДата: Среда, 09.03.2011, 14:11 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
biggrin Вы, наверное, обратили внимание, что в электронной версии журнала "Гребной спорт" ( находящийся по адресу: http://cuadr.at.ua/publ/vesluvalnij_sport_canoeing_grebnoj_sport/2 ) выключена опция "комментарии". Это сделано для того, чтобы не могли флудить незарегистрированные пользователи. Здесь Вам представляется возможность высказаться по интересующим проблемам, задать вопросы авторам статей. Добро пожаловать к демократичному обсуждению!

"Без галстуков": vk0001@bigmir.net +38 093 7335855; +38 095 9017900; +38 066 1543084...
 
cuadrДата: Вторник, 12.11.2013, 11:57 | Сообщение # 76
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Немного спутано и несколько наивно...

Но для общего развития молодым спортсменам - пойдет ;-)
 
ClubVikaKayakДата: Вторник, 19.11.2013, 16:45 | Сообщение # 77
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Почему молчат о том, что завтра начинается ЭКО сборной по гребле в Киеве. Будут ли проходить какие-то семинары в этом контексте?
Хотела бы обратить внимание на не совсем научную, но познавательную информацию с практической точки зрения от лучших людей:
Вопросы, связанные с ведением дневников тренировок в картинках с форума от Виталия:
http://katushkin.ru/imgcach....575.jpg - общий объем;
http://katushkin.ru/imgcach....580.jpg - объем по зонам;
http://katushkin.ru/imgcach....577.jpg - объем СФП в км...
Цитата cuadr ()
Но для общего развития молодым спортсменам - пойдет ;-)
- к сожалению, очень много информации нашей научной группы попадает под категорию "для служебного пользования" и не может здесь быть представлена. Хотя, уже кое-что интересное начало просачиваться в журнал.
Вопрос тем, кто планирует федерацию с приглашенными докладчиками от КНГ: почему не приглашают тех, кто всецело разбирается в спортивной подготовке, а не прикрывается "кумовством" с федерацией??? Эти вопросы поднимали и раньше!

Добавлено (19.11.2013, 16:45)
---------------------------------------------
... (удалено)
 
ClubVikaKayakДата: Пятница, 29.11.2013, 14:43 | Сообщение # 78
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Начался семинар-повышение квалификации по гребле на байдарках и каноэ.

Пока без комментариев.
Прикрепления: 2409240.jpg(150Kb)
 
VitaliyДата: Вторник, 17.12.2013, 11:00 | Сообщение # 79
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Всем привет! То флуд - не по теме, то долгое молчание - вместо вопросов.
Очередное ЭКО окончено, экспресс результаты были сразу, окончательные (а это более 150 стр числовой информации, непосредственно связанной с методиками тренировки) будут завтра. Эксклюзивная информация по мере возможности будет отправляться на E-mail спортсменов и их личных тренеров, т.к. практика показывает, что до многих результаты не доходят. И этому есть причины:
- Отсутствие должной работы по современным методам контроля и методикам подготовки в руководящем составе сборной команды;
- (но, главное) Нежелание самих спортсменов требовать полагающиеся результаты от отдела Министерсва, где, зачастую, складываются результаты тестирования не для практики, а "для галочки".
В результате: отрыв спортсменов от отдыха и/или тренировочного процесса, использование крупной суммы денег, вовлечение в тяжелый процесс тестирования и обработки результатов ведущих научных сотрудников... с нежеланием (неумением) использовать полученную информацию в тренировочном процессе с целью индивидуализации и вывода потенциала своего организма на 100% от заложенных природой предпосылок, без риска для здоровья*.
Выход - Ваша заинтересованность!
Готовы выслать копии результатов всем, у кого есть соответствующий доступ.
Отправляйте запросы на vk0001@bigmir.net с дублем Вашей идентификации по тел. +380937335855; +380959017900.
___
Для тренеров, имеющих большой опыт в подготовке спортсменов высокого класса и желающих высказаться на электронных страницах журнала "Гребной спорт" - призываем к сотрудничеству!!!
 
VitaliyДата: Пятница, 03.01.2014, 00:35 | Сообщение # 80
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline

- Людмилу с Днем Рождения! Всех с Новым Годом!!!


/удалено админом/
 
VitaliyДата: Понедельник, 13.01.2014, 18:33 | Сообщение # 81
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Нас долго не было видно, т.к. в этой стране самое важное - заниматься основной, и не обязательно важной, работой. Да и праздники никто не отменял ;-) 
Очень много вопросов - касательно оперативного контроля и, в частности,  GPS-спидометрии и радиотелеметрической пульсометрии. Сразу хочу отметить, что когда мы начинали работать очень плотно со сборной Украины в 2007 году (до этого работали с единицами), пульсометры имели лишь избранные. Не смотря на то, что в Украине "Полары" появились еще в далеком 1996. Сейчас - ситуация наладилась, хотя многие используют пульсометры, большей степенью, как модный аксессуар, раскрывая их возможности на 5-10% - не более.
Для начала - скину несколько фото (печать монитора компьютера в программе Pro Trainer 5), чтобы мы понимали, что планирование и учет спортивной подготовки и результата - это не выдумка, а очень простое решение поставленных целей. Что от Вас требуется - это дважды нажать кнопки (предварительно настроенного) пульсометра: в начале и в конце каждой тренировки ;-)
П.с. примеры - спортсмена любителя, т.к. личные данные спортсменов высокого класса по этическим соображениям не выкладываем!



На трех рисунках показан объем (в часах) выполненной общей работы в трех макроциклах подготовки. Тоже можно (нажатием пары клавиш) пересчитать в км, по разным средствам и т.д. Дополнительные графики - это динамика ЧСС лежа и стоя после сна и массы тела. Очень много говорилось на курсах повышения квалификации...

___
Модер:  cool Был такой анекдот. Когда-то Оксана Чередниченко, будучи генеральным секретарем федерации и тренером по научно-методическому обеспечению, приехала с семинара тренеров ICF из Венгрии и была потрясена докладом одного молодого человека, который говорил о GPS-спидометрии и пульсометрии: мол, "вот как надо тренироваться". На что ей был дан ответ: " а Вы разве не знаете, что наши спортсмены уже второй год работают с подобными приборами"? Не будем разводить склоки, но это (к сожалению) типичный пример, как работают наши спортивные функционеры, ничего не видящие и не подпускающие к тренировочному процессу истинных специалистов - боятся конкуренции. Вот и в прошлом году, при формировании приглашенных докладчиков на семинаре по гребле - учитывался не профессионализм, а личные амбиции. Жаль.
 
VitaliyДата: Понедельник, 13.01.2014, 18:45 | Сообщение # 82
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
На следующих трех рисунках показан объем (в часах) выполненной общей работы в трех макроциклах подготовки По ЗОНАМ ИНТЕНСИВНОСТИ НАГРУЗКИ. Тоже можно (нажатием пары клавиш) пересчитать в км, по разным средствам и т.д. Дополнительные графики - по средней и максимальной ЧСС за каждую тренировки и потраченная энергия в кКал...




Цитата
Модер:  Был такой анекдот. Когда-то Оксана Чередниченко, будучи генеральным секретарем федерации и тренером по научно-методическому обеспечению, приехала с семинара тренеров ICF из Венгрии и была потрясена докладом одного молодого человека, который говорил о GPS-спидометрии и пульсометрии: мол, "вот как надо тренироваться". На что ей был дан ответ: " а Вы разве не знаете, что наши спортсмены уже второй год работают с подобными приборами"? Не будем разводить склоки, но это (к сожалению) типичный пример, как работают наши спортивные функционеры, ничего не видящие и не подпускающие к тренировочному процессу истинных специалистов - боятся конкуренции. Вот и в прошлом году, при формировании приглашенных докладчиков на семинаре по гребле - учитывался не профессионализм, а личные амбиции. Жаль.
Был еще один момент в начале 2000х, когда одной молодой спортсменке* спортивные функционеры (не называем фамилий) предвещали конец карьеры, цитирую "... - она отработанный материал, гнать таких из сборной надо". Действительно, на определенном этапе имела место сильная интенсификация тренировочного процесса и, как следствие, перенапряжение. Мы постарались и Ее оставили в сборной, но нам позволили это сделать только для того, чтобы "на ее костях поднималась перспективная молодежь". Прошло время и... догадываетесь о ком речь? "Бронза" 2004, "Золото" 2008, два "Серебра" 2012 ... ... ...
 
cuadrДата: Вторник, 14.01.2014, 08:42 | Сообщение # 83
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
cool Как можно определить "зону сжигания жиров" в фитнесе или ветеранском спорте?
Приборов-алкотестеров, способных определить, не пропустили ли вы пару лишних бокалов, полным-полно, однако сотрудники научно-исследовательской лаборатории крупнейшего японского оператора мобильной связи NTT DOCOMO пошли дальше и создали опытный образец прибора, который анализирует выдыхаемый вами воздух и определяет, происходит ли в вашем теле сжигание жира.
;-)
Создатели утверждают, что такое устройство не только позволяет пользователям выяснить, на самом ли деле тот или иной режим нагрузок поможет сбросить несколько лишних килограммов, но и поможет диабетикам и тем, кто пытается сбросить лишний вес, сбалансировать свой ежедневный рацион.Принцип работы устройства основан не на выявлении частицы жира, а на определении уровня содержания ацетона в выдыхаемом воздухе. Ацетон вырабатывается в крови во время расщепления жира, а затем некоторая его часть выводится через альвеолы легких — таким образом объясняется присутствие газа в выдыхаемом воздухе — что делает его хорошим индикатором начала в организме процессов расщепления жиров.Длина устройства составляет 10 см, вес — 125 г, а работает оно от двух пальчиковых батареек, Прибор состоит из датчика давления и двух газоанализаторов с полупроводниковыми датчиками, которые могут определять концентрацию ацетона от 0,2 до 50 ppm (миллионных долей).Произведя анализ выдыхаемого воздуха, устройство подсчитывает уровень концентрации ацетона и в течении 10 секунд выводит результат на экран смартфона, подключенного к прибору при помощи кабеля или через Bluetooth.В испытании устройства принимали участие 17 добровольцев — 11 мужчин и 6 женщин. Все они были здоровы, но с индексом массы тела (ИМТ), превышающим средний для Японии показатель. Добровольцев разделили на три группы. Члены первой группы жили обычной жизнью, никаких ограничений калорийности пищи или требований к физическим нагрузкам.Вторая группа должна была подвергаться легкой физической нагрузке — 30-60 минут бега трусцой или быстрой ходьбы без каких либо ограничений калорийности пищи. Добровольцы из третьей группы делали такие же упражнения, как и вторая, но с ограничением калорий.На протяжении 14 дней ежедневно перед завтраком добровольцы измеряли свой вес тела, процент жира в организме и концентрацию ацетона в выдыхаемом воздухе. Наряду с опытным образцом нового устройства для измерения концентрации ацетона использовался и стандартный измерительный прибор — для сравнения результатов.Результаты испытания показали, что концентрация ацетона оставалась неизменной у добровольцев из первых двух групп, как и то, что они ничуть не потеряли в весе. В то же время члены третьей группы потеряли относительно большое количество жира и у них наблюдалось значительное повышение концентрации ацетона в выдыхаемом воздухе.«Чрезмерная полнота увеличивает риск возникновения связанных с неправильным образом жизни заболеваний и потому возможность следить за тем, с какой интенсивностью происходит сжигание жиров в организме, безусловно поможет выбрать правильный повседневный рацион питания», — утверждает Сатоси Хияма, ведущий исследователь разработки...

Цитата  Vitaliy
Был еще один момент в начале 2000х, когда одной молодой спортсменке* спортивные функционеры (не называем фамилий) предвещали конец карьеры, цитирую "... - она отработанный материал, гнать таких из сборной надо". Действительно, на определенном этапе имела место сильная интенсификация тренировочного процесса и, как следствие, перенапряжение. Мы постарались и Ее оставили в сборной, но нам позволили это сделать только для того, чтобы "на ее костях поднималась перспективная молодежь". Прошло время и... догадываетесь о ком речь? "Бронза" 2004, "Золото" 2008, два "Серебра" 2012 ... ... ...
- А был главный тренер, который во время проведения Игр Олимпиады сидя на трибунах "молил всевышнего", чтобы наши спортсмены не вошли в тройку призеров.
Честно говоря, какой нормальный человек захочет идти работать тренером на 3500 грн? Разве что - с целью обворовывать, крутить - мутить, но не работать на ОБЩИЙ результат. Именно это стимулирует делать Партия Регионалов у власти: сами воруют и индульгенции мелким функционерам раздают. Очень жаль, что на уровне спорта (единственной пока еще высоко развитой отрасли Украины) все средние и , уже, мелкие руководители - в системе: декларируют работу, ничего не делают - бюрократы, живут на откатах и... отчитываются не перед народом, а перед продажным правительством.
У кого хватит смелости это все изменить - на своем уровне???
 
VitaliyДата: Вторник, 14.01.2014, 12:38 | Сообщение # 84
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Делюсь ссылкой нашего научного сотрудника на форуме: http://peloton.com.ua/forum/viewtopic.php?f=91&t=19411 - готовимся рекламировать спортивную науку "не подетски".
Цитата cuadr
У кого хватит смелости это все изменить - на своем уровне???
- ни у кого. В Украине, в настоящее время, два параллельных мира: народа и функционеров. Они друг на друга не влияют. Вот и этот проект (журнал "Гребной спорт") - был сделан "не благодаря", а "вопреки". А некоторые высокопоставленные начальники до сих пор "ревнуют", что кто-то внизу сделал гораздо больше, чем они при власти. Вместо спасибо - пытаются нагрузить бессмысленной работой, чтобы истинные специалисты не могли "делать себе рекламу".
В продолжение ранее поднятой темы:


Общий объем работы в байдарке и на велосипеде в последнем макроцикле подготовки с данными максимального и среднего пульса за каждую тренировку и скоростью...

Электронный дневник тренировок - Вы можете загрузить бесплатно по адресу ул. Физкультуры, 1. Консультация специалистов - в режиме курсов повышения квалификации тренеров, на УТС, либо по-договоренности...
 
VitaliyДата: Четверг, 16.01.2014, 14:27 | Сообщение # 85
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Ссылка на электронный журнал "Гребной спорт":

http://cuadr.at.ua/publ/vesluvalnij_sport_canoeing_grebnoj_sport/2

Добро пожаловать к обсуждению!
Призываем к сотрудничеству специалистов, кому есть, что сказать ;-)
+
Тестирование на базе лаборатории ТМСПРВС НИИ НУФВСУ на ул. Физкультуры, 1 (Киев),
а также на УТС и соревнованиях - с применением портативной аппаратуры:
+38 095 9017900; +38 093 7335855 ...
 
VitaliyДата: Пятница, 31.01.2014, 22:15 | Сообщение # 86
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Своим - дополнительно уделим время. Остальным - добро пожаловать на выставку "Велобайк".
Цитата daniil
несколько вопросов:1. лактат после нагрузки 10.1 это много? как мне с этим бороться?2. вы рекомендуете больше работать в 3 зоне, интервалами или темповыми? (какой продолжительности)...
0) Не открывающийся файл - это копия xls - не важно ;-)1) Лактат 10,1 в триатлоне - это нормально. С ним бороться не надо, т.к. это один из показателей анаэробной (лактатной) мощности-емкости. У спринтеров, например, он доходит до 24 мМоль/л и более. В триатлоне анаэробная мощность дает менее 5% общего вклада в энергопродукцию. Но она может быть полезна на финише, спуртах, работе в гору и т.д. Развивать более - нет смысла, т.к. выигрыш 20с за счет анаэроба приведет к потере 5 - 15 мин за счет аэроба. У Вас - это как бы оптимум.2) В 3-й зоне - как угодно: http://katushkin.ru/imgcach....491.jpg , в годичном цикле подготовки ей уделяется ключевое место. Особенно обращать на верхнюю ее границу, т.е. анаэробный порог. 2 - 3 часа в неделю при хорошем питании и фармобеспечении, как правило, является оптимальным для развития аэроба, т.е. той мощности (скорости) нагрузки, при которой начинает накапливаться лактат. Пример с 3-мя значительными нагрузками в микроцикле: из расчета 2 часа чистой работы.вт 2 серии (10х2мин/и.о. 2мин) и.о. между сериями до 10мин. - аэробная мощность + подвижность.чт 2 серии (4х5мин/и.о. 4-5мин) и.о. между сериями до 15мин - аэробная мощность.сб 4 х 10мин/и.о. 5-мин - аэробная мощность + устойчивость.Пример с 2-мя большими нагрузками в микроцикле: из расчета 2 часа чистой работы.вт 3 серии (4х5мин/5мин) и.о. между сериями 10мин - аэробная мощность, экономичность.пт 3 х 20 мин/ и.о. 7-10мин - аэробная мощность, устойчивость, экономичность.
 
VitaliyДата: Среда, 05.02.2014, 02:16 | Сообщение # 87
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
В соцсетях активно массируется реклама этого мероприятия: https://www.facebook.com/VeloStr....theater , поэтому - считаю необходимым кое-что уточнить...

Мероприятие будет проходить в нерабочее время, т.е. в субботу и воскресенье. Тестирование функционального состояния будет проходить с целью рекламы современных научных технологий на базе НИИ НУФВСУ, поэтому "записываться" на "шаровые" исследования в огромном количестве - не следует ;-) Мастер-класс будет организован "на примере" тестирования одного - максимум двух участников, рекомендованных стендом "BBB" - который предоставляет площадь. С другой стороны, вы получите информацию: где можно провести данное тестирование в Украине, получите квалифицированные ответы на любые интересующие вас вопросы...
P.s. Обратите внимание на то, что значительная часть мастер-класса будет посвящена теории и практике тестирования по методике Конкони. Данная методика позволяет в значительной степени (думающим спортсменам) минимизировать свои затраты на проведение тестирования со стандартным набором целей и задач относительно ведущих европейских лабораторий!!!
http://cuadr.at.ua/news....29-249 
 
cuadrДата: Четверг, 13.02.2014, 11:49 | Сообщение # 88
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Минималистский тренировочный план подготовки к Ironman:
Вы можете успешно пройти соревнования Ironman с тренировочной программой, включающей 12 часов в неделю, с коротким пиковым периодом в 16 ч/нед. Под «успешно» я подразумеваю не приход к финишу живым. Имеется в виду максимально быстрое (насколько это позволяет природный потенциал) прохождение дистанции. Уверен, что многие триатлеты смогут пройти Ironman быстрее с помощью грамотно составленного тренировочного плана на 12 часов в неделю, нежели сделать это, увеличив объемы тренировок. Выделю 5 аспектов, позволяющие этому минималистическому плану сработать не хуже, а то и лучше, чем другие (более объемные) тренировочные программы. 
1. Эффективное плавание – это техника, а не функциональная подготовка.На результате плавательного этапа слабо сказываются долгие часы тренировок в бассейне. Максимальная отдача идет от улучшения техники плавания. Следует скорее тренировать технику, нежели нарабатывать функционал. Обучайтесь плаванию с тренером, изучайте кроль (youtube.com – хороший источник видео по технике плавания), улучшайте гребок, используйте различные техсредства для развития техники, а также делайте упражнения, направленные на отработку положения тела в воде, поворотов, эффективного дыхания, сильной тяги и работы ногами. Применяйте интервальные тренировки, в первую очередь, для усвоения техники, и лишь потом – для развития функциональных качеств. 
2. Плавание не играет большой роли.Чтобы завершить плавательный этап на Ironman Hawaii, настолько быстро, насколько позволяет внутренний потенциал, придется проводить в бассейне что-то около 6 дней в неделю, по 2 часа. Это позволит сбросить считанные секунды с времени. Однако на плавание уходит порядка 10% времени, требуемого для преодоления Ironman. Между тем, можно пройти 90% пути к Вашему самому быстрому плаванию, занимаясь в бассейне лишь по 1 часу 3 раза в неделю. Почему бы так и не сделать? 
3. Функциональная велоподготовка положительно сказывается на беге.В процессе подготовки к своему первому Ironman мне пришлось сильно урезать беговые тренировки вследствие полученной травмы.  Сама гонка должна была состояться в середине сентября. Весь июль я бегал в среднем только по 24 км в неделю. И всего лишь за 5 недель до старта я смог сделать свой первый «длинный» бег на 19,2 км. В оставшиеся дни удалось «запихнуть»  еще 2 пробежки на 25,6 и 32 км. Несмотря на эти ограничения, мне удалось пробежать марафон за 3:23 на Ironman Wisconsin. Это не так быстро, чем если бы у меня были более полноценные беговые тренировки. Тем не менее, только 42 участника тогда показали более быстрое время. Как я позже понял, причиной этому стало то, что отличная функциональная велоподготовка сильно помогла мне на беговом этапе. Вы можете урезать беговые объемы при подготовке к Ironman, рассчитывая, что велофункционалка положительно скажется и на беге. Достаточно одной длинной беговой, одной высокоинтенсивной и одной среднеинтенсивной тренировки в неделю (сильные спортсмены могут еще добавить интервальные тренировки и фартлеки). Также не помешает делать пробежки (по 1,5 – 3 км) сразу после велотренировок, чтобы подготовить организм к нагрузкам после велоэтапа.
 
 
cuadrДата: Четверг, 13.02.2014, 11:49 | Сообщение # 89
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
-продолжение-
4. Высокоинтенсивные тренировки на велотренажере эффективны, а также экономят время.Велотренировки в помещении могут стать эффективным способом функциональной подготовки, при этом занимая меньше времени, чем тренировки на шоссе. К тренировкам на велотренажере нужно меньше готовиться, в них также меньше вынужденных остановок. Они более интенсивны – уровень ЧСС, как правило, выше на велотренажере, т.к. нет наката и спусков. И наконец, тренировки в помещении легче контролировать и они удобнее для высокоинтенсивных нагрузок. В последнее время, среди лучших триатлетов наблюдается некоторая тенденция проводить всё больше велотренировок в помещении. Энди Поттс (Andy Potts), чемпион Ironman 70.3 World Champion 2007 г., как правило, проводит велотренировки на шоссе только 1 раз в неделю. Остальные 5-6 велозаездов – это изнурительные интервальные или высокоинтенсивные тренировки длительностью в среднем по 45 мин каждая. Тайлер Стюарт (Tyler Stewart), показавшая однажды самое быстрое время на «железном» велоэтапе в истории среди женщин (4:47:59 на Ironman Florida-2007), проводит большую часть своих тренировок в форме 90-минутных интервальных упражнений на велотренажёре. Подобно Поттсу, Тайлер выезжает на шоссе только 1 раз в неделю. Она также проводит считанное количество велотренировок длительностью более 4 часов в процессе подготовки к Ironman. Я и сам в последнее время использую аналогичный подход к велотренировкам и результаты получаются отличными. Еженедельно я проделываю по 5 велотренировок на станке CycleOps 300PT. Каждая такая тренировка длится от 30 до 45 мин и две из них – проводятся на высокоинтенсивном уровне. По субботам я запрыгиваю на свой Kestrel Airfoil и делаю длинный велозаезд. Мощность, показываемая мной на велосипеде, остается на том же уровне, что и ранее, но теперь я трачу намного меньше времени. Попробуйте и сами убедитесь в этом. 
5. Дюжина 100-километровых заездов дадут ненамного больше выносливости на вело, чем две или три.Я уже упоминал, что самая быстрая велосипедистка в истории Ironman проделывает лишь несколько велозаездов длительностью более 4 часов при подготовке к Ironman. Ее подход сильно контрастирует с подготовкой многих триатлетов, начинающих практиковать многочасовые велозаезды за месяцы до своего «железного» старта. Но результаты, показанные Тайлер Стюарт, подтверждают то, что подсказывает здравый смысл: нет никакой необходимости делать огромное количество длинных, близких по длительности к велоэтапу Ironman, велотренировок, чтобы набрать выносливость, достойную успешного финишера Ironman. Предположим, Вы строите прочную функциональную базу на велосипеде с помощью многочисленных интенсивных и интервальных тренировок (которые ленятся делать многие триатлеты), а также проводите относительно агрессивные велозаезды по 2,5-3,5 часа. Вы сможете проехать велоэтап Ironman без потери мощности, если начнете практиковать длинные велозаезды, начав с 90 км и постепенно увеличивая дистанцию до 160 км в течение 8 недель до главного старта. С таким подходом можно натренировать приличную выносливость, не затрачивая много сил, с минимальным риском получить травму, и, что не менее важно, не затрачивая ни секунды Вашего ценного времени.
 Мэтт Фицджеральд Источник: www.trilife.ru (подойдет для квадратлона) ;-)
 
cuadrДата: Четверг, 13.02.2014, 11:53 | Сообщение # 90
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Ольга
Сколько стоит обследование в лаборатории?\
- это наиболее часто задаваемый вопрос ;-)
- кликайте на рисунки... Тарифы официально утверждены. У Вас есть возможность оплаты в кассу университета как за наличный расчет, так и по безналичному расчету. Индивидуальный подход ко всем спортсменам и тренерам. За цену в 4 раза меньшую, чем в подобных лабораториях Европы - вы получаете более развернутую информацию.
Немного более, "простым" языком: http://peloton.com.ua/forum/viewtopic.php?f=91&t=19411&p=125500 ;-)
Цитата Винница
На прошедших курсах повышения квалификации Вы говорили о том, что нельзя пользоваться усредненными зонами ЧСС. Но ведь ими пользуются все, в том числе и элитные спортсмены.Особенно, далеко не все могут оплатить исследование в Вашей лаборатории
- мы говорили не о том, как делается... мы говорили о том, как надо делать ;-) На практических занятиях, после освящения вопросов, связанных с принципами комплексного тестирования в спорте, мы ОСОБО остановились на возможности построения индивидуальных зон интенсивности нагрузки БЕЗ ОТРЫВА от тренировочной деятельности на основе расчета ЭЛЕМЕНТАРНОЙ зависимости между скоростью (мощностью) и реакцией ЧСС!!! Почему бы Вам не пользоваться этими знаниями?
Цитата Ольга
Спасибо большое. Есть пожелания! Немного кривоват сайт, систематизируйте здесь все, пожалуйста
- спасибо и Вам. Все дело в том, что будучи научными сотрудниками НИИ НУФВСУ, мы обязаны публиковаться в научных изданиях, которые (к сожалению) не доходят до наших тренеров. Инициатива в открытии подобной электронной страницы принадлежала исключительно нескольким сотрудникам, причем ее финансирование - не предусмотрено ;-( Мы понимаем, что имеет место, порой, не совсем корректное представление материала, но вкладывать свои деньги в общее дело - дело не благодарное, не правда ли? Мы находимся на бесплатном хостинге и можем говорить спасибо хотя бы за то, что есть это... в свободном доступе и в одном месте.
Мало того, этот сайт неоднократно подвергался хакерским атакам, призванным разрушить эту электронную страницу или, хотя бы, навредить ее репутации. Отчасти это получилось, конкуренты (как и в споре) пользуются не всегда чистыми методами.
А после продажи этого сайта и двухлетней модерацией его людьми, далекими от спорта - вообще происходят чудеса. Что, периодически, можно здесь наблюдать. Однако, высказывания "зри в корень" и "читай между строк" - никто не отменял.
Прикрепления: 0808269.jpg(131Kb) · 8111523.jpg(143Kb) · 3387868.jpg(90Kb)
 
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом (canoeing) » Обсуждение статей электронного журнала "Гребной спорт"... (http://cuadr.at.ua/publ/)
Страница 6 из 9«12456789»
Поиск:

Воскресенье
24.09.2017
23:59


Copyright MyCorp © 2017