Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Гость!

Гребной триатлон и квадратлон (ФГТК)
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом (canoeing) » Методики тренировки в водных видах спорта. (Доказательная база достижения высокого результата в спорте.)
Методики тренировки в водных видах спорта.
cuadrДата: Вторник, 09.02.2010, 14:05 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
biggrin Вывешиваем здесь, с обсуждением, различные методики тренировок в гребле на байдарках и каноэ, гребле академической, гребном слаломе и др. Анализируем фрагменты практических занятий на кафедре Водных видов спорта НУФВСУ, мастер-классы и т.д. Меняем представление о спортивной подготовке...
- Лыжная тренировка Киевских гребцов в Чернигове.
Прикрепления: 4155698.jpg(88Kb)
 
cuadrДата: Вторник, 09.02.2010, 14:51 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Практическое занятие 9 февраля 2010 года (13:00-14:35): средство - гребной эргометр; методы - тренировка на мощности ПАНО, тренировка на дистанционной мощности (создание двигательного стереотипа на дистанционных скоростях), тренировка на развития подвижности аэробного энергообеспечения в пределах ЧСС старта и уровня ПАНО... Фрагменты занятия, "вырванные" из тренировочного процесса со спортсменами кафедры ВВС НУФВСУ.
- Развитие мощности на уровне ПАНО.
- Развитие дистанционной мощности.
Прикрепления: 5959650.jpg(90Kb) · 0149028.jpg(96Kb)
 
cuadrДата: Вторник, 09.02.2010, 15:06 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Практическое занятие 9 февраля 2010 года (13:00-14:35): средство - гребной эргометр; методы - тренировка на мощности ПАНО, тренировка на дистанционной мощности (создание двигательного стереотипа на дистанционных скоростях), тренировка на развития подвижности аэробного энергообеспечения в пределах ЧСС старта и уровня ПАНО... Фрагменты занятия, "вырванные" из тренировочного процесса со спортсменами кафедры ВВС НУФВСУ.
- Развитие подвижности аэробного энергообеспечения при работе смешанного характера.
___
ОШИБКИ: незнание спортсменами и тренерами индивидуальных зон интенсивности как по ЧСС, так и по скорости-мощности, что делает невозможным узконаправленное планирование тренировочного процесса!
Необходим дополнительный тест "Конкони" в средстве, где планируется тренироваться:
1зона - восстановительной нагрузки (по ЧСС);
2зона - аэробной нагрузки (по ЧСС);
3зона - аэробно-анаэробного перехода (по ЧСС);
4зона - преимущественно анаэробной нагрузки (по ЧСС):
а) на скоростях ниже соревновательных (по внешним параметрам: мощность и скорость);
б) на соревновательной скорости (по внешним параметрам: мощность и скорость);
в) на скоростях выше соревновательных (по внешним параметрам: мощность и скорость).
Прикрепления: 0837788.jpg(97Kb)
 
kayaksДата: Понедельник, 10.05.2010, 23:08 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 65
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Круто! А еще информацию.Спасибо за приведенный семинар. Хочется еще - так как к любой картинке надо квалифицированное объяснение!
___
На велофоруме, подобную тему разрабатывают здесь: http://peloton.com.ua/forum/viewtopic.php?f=19&t=95 ...
Похоже и Вы здесь приложились?

___
Админ: 1) Семинары проводим ежемесячно в стенах НИИ НУФВСУ - приходите... 2) Такую информацию - в форуме не вывесишь. Это удел обучения в спортивных ВУЗах или, по крайней мере, системы повышения квалификации тренеров, на которую не раз Вас приглашали!!! Объяснение - может быть на лекции, но не в форуме. Т.к. без системы "обратной связи" может иметь место различное толкование описываемых процессов. Необходимый минимум - это онлайн скайп конференция, организовывайте - подключимся!
П.с. мы "прикладываемся" везде, где можем быть услышанными.


Сообщение отредактировал kayaks - Понедельник, 10.05.2010, 23:10
 
VICTORiAДата: Пятница, 21.05.2010, 10:56 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 218
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Наука - это конечно здорово! Но мое мнение, что если человеку дано - то он и без всякой науки будет выигрывать. Сколько раз я видела, как безбашенные в хорошем смысле люди тренируясь исключительно по-ощущениям выходили на очень высокий результат. При этом, также замечала, как некоторые - как из кожи не лезли, что только не придумывали - дальше 1 разряда не поднимались.
Просто - одному дано природой, а другому нет - как не крути!
Гораздо проще использовать сильные свои стороны, чем ломать свой организм - он спасибо за такое не скажет. Не дано в спорте - удашся в науке, бизнесе. Просто отпусти... почуствуй... и ты будешь первым, просто - в чем-то другом.
Вот и я - первая;-)

___
Админ: в чем-то согласен, а в чем-то - нет! Действительно, высокий спортивный результат зависит от многих факторов, в т.ч. и генетических предпосылок совершенствования в конкретном виде спорта на конкретную соревновательную дистанцию. Однако, при прочих равных условиях (приблизительно одинаковой генетике) - выигрывать будет тот спортсмен, методика тренировки которого лучше!
Не трогаем вопросы спортивного инвентаря, оборудования, фармакологического обеспечения, питания и т.д. - ведь, в конечном счете, любая система работает ПО СЛАБОМУ ЗВЕНУ. И спортивный результат - здесь не исключение!

 
cuadrДата: Пятница, 28.05.2010, 10:10 | Сообщение # 6
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Функциональная подготовка - занимает особое место в системе подготовки квалифицированных спортсменов. И особое место ей будет посвящено на Государственных Экзаменах в НУФВСУ, для специализаций гребного и парусного спорта:
Вот оно - время расплаты за обучение в НУФВСУ: прилежное или не совсем. В начале июня - стартуют Государственные экзамены для студентов - выпускников в т.ч. кафедры Водных видов спорта. Каждому воздастся по делам его!!!
- расписание обзорных лекций для специализаций гребного и парусного спорта;
- расписание Государственных экзаменов по группам.
Прикрепления: 0238492.jpg(64Kb) · 2658323.jpg(64Kb)
 
ВиталийДата: Пятница, 02.07.2010, 22:08 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 279
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
1) Результаты государственных экзаменов здесь: http://cuadr.at.ua/forum/3-8-1 - 7пост.
2)В связи с проведением Чемпионата г. Киева по гребле на байдарках и каноэ на следующей неделе (7-8 июля) - объемные велопокатушки и походы до этого времени ОТМЕНЯЮТСЯ! - Тренируемся на воде. Велосипед используем исключительно как средство борьбы с пробками.
Добавлено (01.07.2010, 16:16)
---------------------------------------------
На счет воды. До сих пор делал объемы, никакой специальной работы. Понятное дело, что одна неделя - ничего не исправит. Однако, в связи с тем, что о соревнованиях узнал лишь вчера, сегодня (четверг) и в субботу планирую походить дистанции по раскладке: 1000 + 2х500 + 5х200м - повторным методом, с акцентом на старт и финиш в зоне до ПАНО на среднем стационарном участке дистанции (такая себе интервалочка). Желающие присоединиться сегодня - 18:00 на Матвеевском заливе в акватории финиша - "1000м" дистанции.

Добавлено (02.07.2010, 23:08)
---------------------------------------------
Спасибо Жирнову Александру за проведенную тренировку. Впервые, за последнее время, почувствовал лактат!
Повторяем с Бардашем Александром завтра (3 июля, суббота) в 8:00 - старт с ЦСКА по заливу... Присоединяйтесь!

 
cuadrДата: Среда, 20.10.2010, 11:13 | Сообщение # 8
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
По новым методикам тренировок: http://cuadr.at.ua/forum/8-7-1 - для служебного пользования, для имеющих доступ.
ПРИГЛАШАЕМ НА КУРСЫ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ В ЛАБОРАТОРИЮ Т М С П Р М С в Н И И Н У Ф В С У: +38 093 7335855. Тут же можно пройти этапные комплексные обследования для определения индивидуальных зон интенсивности по внешним и внутренним параметрам работы (скорость - ЧСС), определения уровня развития организма по факторам функциональных возможностей спортсменов, проч. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Для теоретической работы в зимний период времени:
http://www.canoeicf.com/icf/ - международная федерация каноэ;
http://www.veslo.org.ua/ - первый сат по гребле в Украине; ... ... ...
П.с. помните, что в любом форуме нет возможности получить или написать полную информацию по методикам тренировок в гребле на байдарках и каноэ, а из того, что написано,- неизвестно, что правда, а что "подсадная утка". Фильтруйте информацию и получайте образование в аккредитованных заведениях, у высококвалифицированных специалистов...
___
Добавлено модером: приглашаем закончить переходный период подготовки - втягивающим микроциклом: http://cuadr.at.ua/_fr/0/4847684.jpg - Ударим тренировками по безделию с 9 ноября 2010 года...
 
cuadrДата: Суббота, 05.03.2011, 19:23 | Сообщение # 9
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Журнал "Гребной спорт" начал свою работу в январе 2011 года!
Электронный адрес издания:


http://cuadr.at.ua/publ/vesluvalnij_sport_canoeing_grebnoj_sport/2
Добро пожаловать!
 
cuadrДата: Четверг, 17.03.2011, 10:35 | Сообщение # 10
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
/удалено/


Если нет истории - не будет и будущего! Все о методах тренировки в лаборатории ТМСПРВС НИИ НУФВСУ... 

___
Модер: текст удален "конкурирующей организацией" (доброжелателями, занимающими "высокие посты") и восстановлению не подлежит. По теме - смотрите на официальной странице журнала "Гребной спорт"...
Прикрепления: 9387900.jpg(189Kb) · 9114517.jpg(81Kb) · 2292862.jpg(44Kb) · 7898216.jpg(65Kb)
 
cuadrДата: Четверг, 20.12.2012, 00:34 | Сообщение # 11
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
К методикам подготовки - сюда: http://cuadr.at.ua/publ/ ... А теперь, о том, что с одной стороны - лишено смысла, а с другой - заставляет думать... помимо "тупой" работы от старта к финишу ;-)
___
Для возрастных групп: до 18... 18-39... 40+ Обратите внимание, что 35-39 в отличие от итальянцев относим к основной группе!
Quote (cuadr)
ПЕРВОЕ УКРАИНСКОЕ РОДЕО / критериум
КИЕВ____________________МАЙ 2013
Памяти Самуйленко Е.Г.

Критериум будет хорошей тренировкой!!! Можно было бы сделать 5 промежуточных финиша по 2000 метров на пяти кругах около акватории 1000 метров... Так было бы проще, но немного скучно. Хотелось бы привязаться к реальным соревновательным дистанциям...
Quote (cuadr)
С учетом Ваших пожеланий обдумывали систему набора очков. Ввели коэффициенты, но сначала - уж слишком разогнались: у спринтеров не будет никаких шансов. Поэтому, пока останавливаемся на системе 2, с коэффициентами за прохождение 200 (1), 500 (2), 1000 (3), 5000 (4) и 10000 (5) метров. Плюс, дополнительные очки с коэффициентом (2) за промежуточный финиш на 2500 и 7500+ (единственная перебежка на "Зените" перед трибунами - выход из предпоследнего поворота). Итого: 4 круга по 2500 метров в акватории от -100 метров до 1000 метров (8 прямых: 2х1000 + 6х1100 = 8600м) + 7 окружностей при повороте и перебежка (1400м)... ... ...

Гонка будет напряженной на каждом ее этапе!

П.с. из тех, кто не наберет очки, абсолютный результат будет зависеть от места на финише 10000 метров, но после тех, кто взял хотя бы 1 очко... Мысли?
- Мысли будут к марту, когда потянемся на воду. А пока... лыжи и тренажерный зал.
 
cuadrДата: Среда, 02.01.2013, 20:37 | Сообщение # 12
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
© https://www.facebook.com/profile.php?id=100001495448806&fref=nf_fr ...
Оценка специальной подготовленности при тестировании в лодках
(при отсутствии гребных эргометров).

Основанием в оценке специальной подготовленности является энергетический показатель -полезная мощность (Nп) с учетом веса гребца. Nп складывается только из той работы, которая направлена гребцом через опору весла на продвижение лодки вперед. Nп определяется по формуле: Nп=K x V, где К- коэффициент, являющийся показателем величины лобового сопротивления воды на движущуюся лодку. На основании проведенных исследований Ленинградским институтом кораблестроения им. М.И.Калинина получен график значений К в зависимости от веса гребца (табл.1).
Таблица 1
Значение К:
Байдарка-одиночка Каноэ-одиночка
Вес гребца (кг) Значение К Вес гребца (кг) Значение К
60 0,370 60 0,410
65 0,375 65 0,415
70 0,380 70 0,420
75 0,385 75 0,425
80 0,390 80 0,430
85 0,395 85 0,435
90 0,400 90 0,440
95 0,405 95 0,445
Учитывая стандартные формы обводов каноэ и байдарок-одиночек, лобовое сопротивление фактически зависит только от двух величин -скорости лодки и веса гребца, который изменяет смачиваемую площадь лодки и лобовое сопротивление.
V- средняя скорость лодки (м/с) на дистанции, возведенная в куб.
Nп- результат произведения К лобового сопротивления на скорость лодки в м/с, возведенную в куб (V).
Пример: вес гребца байдарочника 85 кг, К при этом весе равен 0,395 кг, дистанция 250 м, время, за которое прошел гребец- 51 с, что составляет среднюю скоростьVср= -250м =4,9м/с
51с
Vср, возведенная в куб = 117,6. Полезная мощность равна: 0,395 кг х 117,6 =46,4 кгм/с.
Таким методом может быть рассчитана полезная мощность гребца на любой гребной дистанции.
ЕСЛИ ПЕРЕСЧИТАТЬ ОПУБЛИКОВАННЫЕ ДАННЫЕ БЕГОВОЙ НАГРУЗКИ (Смирнов М.Р. 1988)ДЛЯ ГРЕБЛИ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ ДИСТАНЦИИ ПРОЙДЕННЫХ МЕТРОВ (КИЛОМЕТРОВ) БУДЕТ ОРИЕНТИРОВОЧНО КАК В ТАБЛИЦЕ № 2
Таблица 2
Наименование лимитирующих процессов Основные биохимические субстраты Дистан-ция,
м Время
АТФ-азная реакция на миофибриллах АТФ миофибрилл 0,125
0,25 0,18 с
0,25 с
АТФ- и КФК-азная реакции на миофибриллах АТФ миофибрилл
КФ цитоплазмы 0,5
1 0,35 с
0,5 с
КФК-азная реакция на миофибриллах КФ цитоплазмы 2

1 с
КФК-азная реакция на миофибриллах и митохондриях КФ цитоплазмы
АТФ митохондрий 8

2,5 с
КФК-азная реакция на митохондриях АТФ митохондрий 32

6,8 с
КФК-азная реакция на митохондриях
КФК-азная реакция в цитоплазме Анаэробный углеводный ресинтез АТФ АТФ митохондрий
АТФ цитоплазмы
Гликоген мышц 50
150 11 с
28 с
Анаэробный углеводный ресинтез АТФ (гликолиз) Гликоген мышц 275
500-1км 60 с
2,4 мин
Анаэробный углеводный ресинтез АТФ
Аэробный углеводный ресинтез АТФ Гликоген мышц 1200м
2-2,5км 5,1 мин
10,9 мин
Аэробное фосфорелирование (углеводный ресинтез АТФ) Гликоген мышц и печени 5-5,5км
10-12км 23 мин
49 мин
Аэробное фосфорелирование (углевод-ный и липидный ресинтез АТФ) Гликоген мышц и печени
Жирные кислоты 20-22км
40км 103 мин
220 мин

Для каждого из механизмов энергообеспечения время развертывания мощности, время плато (удержания высокого уровня мощности) и время падения мощности приблизительно соотносятся как 1:1:2. (Романко В.Г. 2003).
Таблица 3. Временные характеристики основных механизмов энергообеспечения при их максимальной реализации
Механизм энергообеспечения работы Время развертывания мощности Время плато мощности Время убывания мощности
Креатинфосфатный 4 с 4 с 8 с
Анаэробный углеводный 10 с 10 с 20 с
Аэробный углеводный 6 мин 6 мин 12 мин
Аэробный липидный 12 мин 12 мин 24 мин
Мощность механизмов убывает в ряду:
КРФ > Гл > АУ > АЛ.
Емкость механизмов, наоборот, растет в обратном порядке:
КРФ < Гл < АУ < АЛ.
Следует констатировать, что идеальный энерго-мощностной профиль основных энергетических механизмов человека состоит из следующего соотношения:
NКРФ : NГл : NАУ : NАЛ = 100 : 62 : 38 : 24.
 
cuadrДата: Среда, 02.01.2013, 20:40 | Сообщение # 13
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
продолжение:

Если использовать опубликованные данные по временам развертывания, «плато» и убыли мощности для рассматриваемых механизмов, то полученная за¬висимость легко пересчитывается в нормированные единицей кривые мощности для каждого из основных биоэнергетических механизмов (креатинфосфатного, гликолитического, углеводно-аэробного и липидно-аэробного) и могут быть ис¬пользованы для описания биоэнергетики индивидуальной физической нагрузки спортсмена в процессе учебно-тренировочной нагрузки.
Это может вызвать кардинальное изменение традиционной методики тренировок - уменьшение повторного режима тренировочной работы и увеличение переменно-интервального метода, который не предусматривает пауз для пассивного отдыха. При этом переменно-интервальная работа должна выполняться так, чтобы относительно не очень большие концентрации молочной кислоты, образующиеся при непродолжительной интенсивной работе, перерабатывались мышечными митохондриями во время последующей относительно низкоинтенсивной.
Из приведенного выше анализа определяются временные параметры основных механизмов энергообеспечения.
Так общая длительность действия креатинфосфатного механизма энергообеспечения лежит в пределах 10-12 секунд и лимитируется запасами креатинфосфата. Длительность действия углеводно-анаэробного механизма лимитируется концентрацией молочной кислоты, накапливающейся при работе в мышцах (т.е. величиной переносимого организмом лактоацидоза) и составляет 40-60 секунд. Углеводно-аэробный механизм обеспечивает максимальную энергетику организма в течение первых 24-32 минут и лимитируется текущими запасами углеводов. Более длительная максимальная работа обеспечивается липидным механизмом энергообеспечения и исчерпывается 1,5-2 часами работы.
Проблема определения соотношений в развитии основных механиз¬мов энергообеспечения давно волнует ведущих специалистов в области физиче¬ской культуры и спорта. Интерес к данной проблеме в спортивной среде очевиден: решив ее, можно существенно повысить эффективность тренировочных занятий.
Разбалансировка в механизмах энер¬гообеспечения может патологически накапливать лактат и вызывать пере¬грузку работы печени.
Когда наблюдаемый уровень относительной гликолитической мощности колеблется в значительных пределах (от нормального до аномально высокого) для одного и того же спортсмена на различных этапах его карьеры, то это выглядит необычайно странно на фоне так называемой «нетренируемости анаэроба».
И если анализ показывает, аномалию высокой относительной мощности гликоли-тической энергопродукции не парным отношением мощностей ка¬ких-то двух отдельных механизмов, а выражает три аномальных парных соотно¬шения (NГл : NКРФ, NГл : NАУ и NГл : NАЛ), то мы наблюдаем системную анома¬лию организма на уровне гомеостаза, а не единичный сбой в работе организма.
Единственной правдоподобной гипотезой , которая предполагает, что аномально высокое относительное значение гликолитической мощности связано исключительно с применением медикаментозных средств. Причем речь идет не только о уже запрещенных для применения в спорте, но и тех, которые до настоящего времени в этот список не попали.
Для оценки соотношений источников энергообеспечения в гребле на байдарках и каноэ можно сравнивать показанные мощности на дистанциях 250м, 2000м, и 12000м в процентном соотношении между этими показателями и необходмыми для планируемого результата на 500м и 1000м у мужчин и женщин.
Для результата В К-1 1000 м. мужчины - 3'30" нужно:
V ск - 4.76 кг/мсек N=K(веса)хV3
Спортсмен = 85 кг. Мощность N = 0.390х107.85=42.06
Спортсмен = 90 кг. Мощность N = 0.395х107.85=42.60
Для результата в К-1 500 м. мужчины 1'40" нужно:
V=5м/сек
Спортсмен = 85 кг. Мощность N = 48.75
Спортсмен = 90 кг. Мощность N = 49.37
Для результата в К-1 500 м. женщины 1’50” V=4.54 N=0.375x93.7 = 35.13
Для результата в С-1 500 м. 1'50" нужно:
Спортсмен = 85 кг. V=4.54 м/сек Мощность N = 40.8
Для результата в С-1 1000 м. 3'55" нужно:
Спортсмен = 85 кг. V=3.55 м/сек Мощность N = 33.43
 
cuadrДата: Среда, 02.01.2013, 20:44 | Сообщение # 14
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
продолжение:

Таблица 4
Процент к N гликолитической на дистанции 250м - N- АЭР углеводная (2000м), N-АЭР липидно-углеводная (12км) системы преимущественного энергообеспечения
полученные во время контрольного прохождения в декабре 2008г (спортсмен А-н в апреле 2009г на Кубке России занял 5 первых мест в К-1, К-2, К-4)
Оптимальная N в%при La= 6-7 м/мл 61.3 38.7
Соотношения мощность N-АЭР Углев% к
N-гликолитической N-АЭР липидной % к
N-гликолитической Lact
2000м
1. М-в 45,46 38,48 7,3
2. А-н 63,32 38,16 7,2
3. Л-в 40,5 32,41 7,6
4. Е-в 41,36 30,9 -
5. В-в 46,85 36,79 10,6
6. В-в 45,8 38,79 9,3
7. Ю-о 51,2 46,35 8,0
8. Л-н 45,52 41,25 7,8
9. Ш-в 47,98 32,41 9,7
10. З-н 35,6 26,9 -
11. Д-о 40,6 32,75 9,3
12. Х-й 36.18 30.06 9,9
13. Ш-к 40.04 38.4 9.4
14. С-а 46.55 39.47 8.0
15. Б-а 41.17 22.84 7.1
16. К-а 40.78 34.18 7.1
17. П-а 44.65 34.87 6.6
18. Н-о 53.96 42.28 8.1
ПО МЕТОДИКЕ ДАЛЬНЕЙШЕЙ ПОДГОТОВКИ
Согласно данным Кагава Я. (Биомембраны. - М.: Высшая школа, 1985. - 303с.) период полуобмена вещества внутренней мембраны митохондрий составляет 7-9 суток. А поскольку именно на внутренней мембране митохондрий осуществляется цепочка реакций трикарбоновых кислот, то при условии постоянного приспособления этой мембраны к требуемому уровню аэробных энерготрат резонно предположить, что адаптация мембраны к новому уровню аэробной нагрузки идет теми же темпами, - в половину требуемого прироста за те же 7-9 суток. То есть адаптация к новому уровню аэробной нагрузки непосредственно определяется динамикой изменения вещества внутренней мембраны митохондрий. Приводим рассчитанную зависимость величины аэробной адаптации от ее сроков (табл.№4).
Таблица №4: Рассчитанная зависимость величины аэробной адаптации от ее сроков (по данным о сроках полузамены вещества внутренней мембраны митохондрий)
Дни Величина адаптации, % Недели Величина адаптации, %
1 8,30 1 45,47
2 15,91 2 70,27
3 22,89 3 83,79
4 29,29 4 91,16
5 35,16 5 95,18
6 40,54 6 97,37
7 45,47 7 98,57
Из расчетных данных видно, что к 5-ой неделе тренировок аэробной направленности организм спортсмена действительно выходит на новый уровень аэробной производительности и обеспечивают ее преимущественно митохондрии мышечных клеток. Однако в дальнейшем ходе тренировочного процесса обнаруживается серьезнейшая несообразность, - переход на преимущественно гликолитическое энергоснабжение в следующих периодах тренировочного процесса приводит к значительному понижению нагрузки на мышечные митохондрии, то есть их детренировке в том же темпе, что наблюдался при их тренировке в предшествующий период. аэробная производительность мышечной системы лишь незначительно превышает уровень, характерный для начала тренировочного цикла. А это, в свою очередь, сдерживает рост гликолитического энергопроизводства, поскольку рост концентрации молочной кислоты в мышцах сдерживается растренированными мышечными митохондриями.
Из создавшегося положения возможно три выхода. Первый заключается в кардинальном изменении традиционной методики тренировок в циклах подготовки, - в больших объёмах использовать интервальную и переменную тренировочную работу, которая не предусматривает пауз для пассивного отдыха. При этом переменная работа должна выполняться так, чтобы относительно не очень большая концентрация молочной кислоты, образующаяся при непродолжительной интенсивной работе, перерабатывались мышечными митохондриями во время последующей относительно низкоинтенсивной работы. С другой стороны, подобная методика подготовки максимально моделирует тренировочные соотношения энергетических субстратов, и тогда наблюдаются более быстрые темпы прироста спортивных результатов.
Вторым подходом может быть только максимально возможное сжатие сроков самого цикла подготовки. Следовательно можно так построить систему тренировок, чтобы выполняемое ранее нагрузки в течение 4-6 месяцев укладывалось… в 1-3 недели.
 
cuadrДата: Среда, 02.01.2013, 20:46 | Сообщение # 15
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
продолжение:

Методически грамотно удаётся планировать только трехнедельными циклами . Третий путь повышения качества подготовки спортсменов заключается в сочетании преимущественно переменной тренировочной работы в базовых микроциклах и недельных циклах реализационного этапа с специализированными тренировками по формированию соревновательной деятельности в интервальном, повторном режимах.
При специализированной подготовке применение более совершенного нового метода трениров¬ки- регионального, более эффективно, чем традиционные «энергетические» методы, стимулирует работоспособность спортсмена.
Изучение механизмов перераспределения аэробных адаптационных ресурсов выявило, что понятие «специальная выносливость» в циклических видах спорта определяется не интенсивностью нагрузки и тем самым просто количеством работающих мышц, а формой и характером локомоции. Структурная избирательность и координационная направленность оптимального взаимодействия разных форм упражнений с работой сосудисто-мышечных механизмов двигательного аппарата детерминируют переход специальной работоспособности в специализированную и выводит на первый план в спортивной педагогике в физиологическом смысле термин «специализированная выносливость». Слабая методическая разработка данного положения на практике является основным тормозом трансформации физической подготовленности в соревновательную двигательную деятельность и повышения спортивных достижений.
Анализ подготовки спортсменов высокой квалификации показал, что существующие принципы классификации спортивных нагрузок по признакам общей и специальной физической подготовленности, а также основным видам тренировочного процесса (физической, технической, тактической и психологической подготовки) являются недостаточно эффективным путем повышения качества тренировочного процесса. В первом варианте не достаточно учитывается воздействие структурной избирательности упражнений на двигательный аппарат, а во втором - влияние их эффектов различной координационной сложности и направленности на формирование сосудисто-мышечных стереотипов - детерминирующего механизма кровоснабжения (по показателю интенсивности мышечного кровотока ИМК) что отражается на достижении результатов в конкретном виде спорта. Можно констатировать, что системно-образующим принципом эффективного построения циклического тренировочного процесса является региональный рефлекторно—дифференцированный целевой принцип, который интегрирует следующие основные принципы:
1) пространственное совершенствование структурной избирательности упражнений:
2) временные двигательные эффекты различной координационной сложности и направленности упражнений;
3) импульсно механическое управление циклической мышечной силой и их региональной выносливостью;
4) моторно-сосудистые эффекты реализации энергетических и соматических резервов организма.
Реализация двигательного моторно-сосудистого потенциала происходит на базе сосудисто-мышечных координаций работающего органа, определяющих перераспределение энергетических адаптационных ресурсов и, таким образом, образующих специализированную двигательную региональную функциональную систему (СДРС), детерминирующую скорость выполнения упражнений по двум основным факторам: местной изотонической мышечной силы и их региональной выносливости.
. Самообеспечивающаяся функция мышцы и ее независимость от центра также подтверждаются научными исследованиями в циклических видах спорта. Она наиболее эффективно проявляется в критическом двигательном режиме, который составляет 80 % от максимальной скорости выполнения упражнений. Именно критический двигательный режим является той 100 %-ной нагрузкой, которая обеспечивает наиболее эффективный переход локомоторного акта в специализированный двигательный навык. От него начинается вычисление остальных классификаторов региональных физических нагрузок, как по интенсивности, так и по объему, а также применение принципов, стимулирующих адаптацию механизмов энергетического обеспечения двигательного аппарата в двух фазах физической подготовленности при помощи главных динамических детерминантов - частоты и величины мышечных усилий двигательного цикла.
 
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом (canoeing) » Методики тренировки в водных видах спорта. (Доказательная база достижения высокого результата в спорте.)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Суббота
16.12.2017
00:27


Copyright MyCorp © 2017